排球后放松动作指南（舒缓疲劳、促进肌肉恢复的15个放松动作）

排球是一项高强度运动，经常进行训练和比赛的运动员往往会感到疲劳和肌肉酸痛。为了更好地保护身体和促进肌肉恢复，合理的放松动作是必不可少的。本文将介绍15个针对排球后的放松动作，帮助运动员缓解疲劳，舒展肌肉。1.深呼吸舒缓全身：坐直或站立，深吸气至腹部鼓起，慢慢呼气，重复5次。2.颈部伸展：...