掌握排球自垫球的关键技巧（提高排球自垫球的能力，成为优秀的队员）

排球是一项团队合作的运动项目，而自垫球作为基本动作之一，对于团队的进攻和防守起着至关重要的作用。本文将介绍如何掌握排球自垫球的关键技巧，以提高个人能力，成为优秀的排球队员。站姿与身体重心的平衡保持双脚分开与肩同宽，身体微微弯曲，重心放在前脚掌上，保持平衡的站姿有助于更好地控制球的方向和高...