中考体育排球垫球动作要领（掌握正确的垫球技巧提高排球水平）

排球是一项非常受欢迎的体育项目，而垫球作为排球比赛中的一项基本技术，对于提高球队的配合和比赛水平有着至关重要的作用。本文将介绍中考体育中排球垫球动作的要领，帮助同学们更好地掌握正确的垫球技巧，提高排球水平。

一、站姿要稳、脚步灵活

通过正确的站姿和灵活的脚步能够更好地掌握垫球的节奏和力度，这是垫球动作的基础。

二、眼睛注视着正前方

在垫球过程中，保持视线集中在正前方，以便准确判断球的落点和速度，做出更准确的垫球动作。

三、双手张开呈扇形

双手张开并保持呈扇形的状态，在接球时可以更好地接触到球，增加接触面积，提高接球的稳定性。

四、手腕放松、用力均匀

在垫球动作中，手腕要保持放松状态，以便更好地吸收球的冲击力，并且力量要均匀用力，避免对球的过分发力。

五、球接近身体、保持上身稳定

在接球时，尽量将球接近自己的身体，保持上身的稳定性，以便更好地控制球的方向和落点。

六、脚步跟随、跳起垫球

在垫球时，脚步要跟随球的落点，保持距离的合理掌握，并在接触到球的瞬间跳起，用垫球动作将球送出。

七、手臂用力顶起、保持臂部稳定

在垫球动作中，手臂要用力顶起球，保持臂部的稳定性，以便控制球的高度和方向。

八、注意发力时机、用力不宜过大

在垫球时，要注意把握发力的时机，不要过早或过晚用力，同时用力不宜过大，避免出现球不稳或打飞的情况。

九、掌握好用力时间、提高球的高度

通过掌握好用力的时间，可以更好地提高球的高度，使球在传递过程中更容易被队友接到，提高球队的配合水平。

十、身体重心向前、保持平衡

在垫球时，要保持身体的重心向前倾斜，以便更好地控制球的落点和方向，并且保持良好的平衡，避免失去稳定性。

十一、注意身体协调、避免碰撞

在进行垫球动作时，要注意身体的协调性，避免与其他队友发生碰撞，以免造成意外伤害。

十二、控制用力方向、减少误差

通过控制用力方向，可以减少垫球过程中产生的误差，使球能够更准确地传递给队友。

十三、多练习提高反应速度

垫球是一个需要反应速度的动作，通过多次练习可以提高反应的敏捷性，使垫球动作更加流畅和自然。

十四、注意配合队友、提高团队合作意识

在排球比赛中，垫球不仅仅是个人能力的体现，更需要与队友的良好配合，通过相互信任和默契来提高整个团队的合作意识。

十五、不断经验、完善技术

在垫球的过程中，要不断经验，发现不足之处，进一步完善自己的技术，以提高排球水平。

垫球作为排球比赛中的基本技术之一，掌握正确的垫球动作要领对于提高排球水平至关重要。通过稳定的站姿、灵活的脚步、张开的双手、放松的手腕、跟随的脚步、用力顶起的手臂等动作要领，可以更好地控制球的方向和落点，提高垫球的稳定性和准确性，从而使球队在比赛中取得更好的成绩。同学们在备战中考体育排球项目时，务必要重视垫球动作的训练和提高。

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